Нові рецепти

5 місць, де не варто пити воду

5 місць, де не варто пити воду


Велика заклопотаність багатьох з нас, коли ми подорожуємо, полягає в тому, чи можна пити воду. Ось п'ять країн, де пити воду з -під крана не рекомендується.

Бразилія


Flickr/laffy4k

Воду з -під крана в Бразилії не можна пити. Кип’ятіння води щонайменше одну хвилину - найкращий спосіб її очищення.

Індонезія


День Flickr/Dottie

Хоча місцеві жителі можуть пити воду з -під крана, найкраще, щоб туристи в Індонезії, які не звикли до цього, дотримувалися води у пляшках, оскільки водопровідна вода в Індонезії не фільтрується для пиття.

Мексика


imgur.com

Мексика давно відома тим, що помстила Монтесумі будь -якому туристу, який п’є тут водопровідну воду; однак недавній закон, прийнятий у Мехіко, вимагатиме від усіх ресторанів міста встановити фільтри для води.

Коста-Ріка


Flickr/tom.arthur

Більшість водопровідної води в Коста -Ріці безпечно для пиття, але пиття бутильованої води - найкращий спосіб переконатися, що ви не витратите свої гроші свято.

Албанія


imgur.com

Пов'язані

Не пийте воду з -під крана в Албанії. Натомість вам слід пити воду в пляшках, інакше ви можете піти десь оглянути визначні пам’ятки, коли ваш шлунок вирішить кинути вас на петлю.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма продовольчими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють його, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, ані вони не їли антибіотиків і не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розгойдувати це, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно звернутись до свого педіатра про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) вважають за краще знежирене або одновідсоткове, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних продуктах та м’ясі мають такі переваги для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким ласощам, хоч і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, збагачений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи не замінює дитячу суміш!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм і вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол цих поживних речовин у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottonsweended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання під час приготування їжі під час обіду, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма продовольчими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, а також не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розгойдувати це, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно проконсультуватися з педіатром про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) віддають перевагу знежиреному або однопроцентному, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних продуктах та м’ясі мають такі переваги для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким ласощам, хоч і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, укріплений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи в якості заміни дитячих сумішей!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм і вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол цих поживних речовин у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottousewended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання з приготування їжі під час вечері, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма продовольчими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють його, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, ані вони не їли антибіотиків і не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розмахнути, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно проконсультуватися з педіатром про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) віддають перевагу знежиреному або однопроцентному, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних продуктах та м’ясі мають такі переваги для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким, хоча і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, укріплений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи не замінює дитячу суміш!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм і вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол цих поживних речовин у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottonsweended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання з приготування їжі під час вечері, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма гурманськими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють його, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, ані вони не їли антибіотиків і не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розгойдувати це, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно проконсультуватися з педіатром про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) вважають за краще знежирене або одновідсоткове, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних продуктах та м’ясі мають такі переваги для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким ласощам, хоч і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, збагачений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи не замінює дитячу суміш!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм і вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол цих поживних речовин у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottonsweended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання з приготування їжі під час вечері, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма продовольчими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють його, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, ані вони не їли антибіотиків і не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розмахнути, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно звернутись до свого педіатра про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) віддають перевагу знежиреному або однопроцентному, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних продуктах та м’ясі мають такі переваги для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким, хоча і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, укріплений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи не замінює дитячу суміш!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм і вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол цих поживних речовин у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottonsweended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання під час приготування їжі під час обіду, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма гурманськими блогерами та запеклими типажами. Але, здається, в балаканині відчувається певний підйом людей з обох кінців спектру, в результаті чого багато людей посередині страшенно розгублені.

А якщо говорити про середину, то про те, де я спускаюся. Ось і проси мої два центи:

Чи потрібно дітям пити молоко?

Так і ні. Він забезпечує дійсно приємну упаковку великої кількості поживних речовин, необхідних дітям, включаючи кальцій та вітамін D, які важливі для побудови кісток. Молоко-це також простий спосіб отримати насичуючий білок і так необхідний калій. Але якщо вашій дитині це не подобається і не протистоїть, виникає проблема алергії або непереносимості, або ваша родина дотримується веганського способу життя, добре спланована дієта також може забезпечити ці поживні речовини.

Чи потрібно купувати органічні продукти?

Ні. Деякі батьки вирішують витрачати свої органічні долари на молоко, тому що їхні діти багато п’ють його, і вони почуваються краще, знаючи, що коровам не давали гормонів чи антибіотиків, ані вони не їли антибіотиків і не їли корм, оброблений пестицидами. Але якщо ви можете & apost розгойдувати це, знайте, що дослідження hasn & apost виявили значні відмінності в рівнях гормонів між органічним і звичайним. Ви також можете шукати звичайні картонні коробки з маркуванням & quotrBST free & quot, що означає, що коровам не давали & апост будь -які синтетичні гормони росту.

Чи все здоровіше знежиреного?

Ні. Вони обидва є хорошими джерелами кальцію, вітаміну D і калію і всіма поживними речовинами, яким не вистачає дітей. Американська академія педіатрії рекомендує знежиреним або знежиреним дітям старше двох років, а також розумно звернутись до свого педіатра про точні потреби вашої дитини. Якщо вашим дітям дійсно подобаються цілі або два відсотки, а вага викликає занепокоєння, я спочатку шукаю інші місця в раціоні сім’ї та апостаса (наприклад, десерти та фаст-фуд), щоб підстригти і переконатися, що ви також пропонуєте воду протягом дня. Якщо ваші діти (старше двох років) вважають за краще знежирене або одновідсоткове, це теж апопос. Я знаю і вважаю, що тенденція повернення до жирної їжі зростає, але я не бачу доказів того, що насичені жири в молочних і м’ясних продуктах мають користь для здоров’я, як ненасичені жири в авокадо та горіхах.

Чи нормально шоколадне молоко, якщо моя дитина виграла і апостол п’є білий колір?

Так —з деякими застереженнями. У порції міститься близько трьох чайних ложок цукру (в ідеалі діти повинні отримувати не більше 5-8 чайних ложок на день). Особисто я вважаю шоколадне молоко солодким ласощам, хоч і поживним. Тож, якщо мої діти отримують його у школі, я не збираю і не відкидаю солодощів у свою коробку для обіду. Я також не зберігаю його вдома, оскільки вони можуть бути в школі або зрідка в ресторанах. Якщо ваша дитина не любить білого молока, існують інші способи отримання кальцію, такі як йогурт і сир, і він міститься в менших кількостях у таких продуктах, як мигдаль, капуста та едамаме.

Чи можна дітям надто багато пити?

Так, особливо для малюків та дошкільнят, які п’ють молоко цілий день (більше трьох чашок). Вони ризикують знизити вміст заліза, тому що їх маленькі животики надто ситі під час їжі для реальної їжі, а в молоці природно мало заліза. За даними Міністерства сільського господарства США, діти у віці 2-3 років потребують двох порцій молочних продуктів на день (таких як молоко, йогурт, сир або немолочний напій, збагачений кальцієм), дітям віком 4-8 років-два з половиною, а дітям 9 років а старшим потрібно три.

Чи немолочне молоко підходить для дітей?

Так (хоча ніколи в якості заміни дитячих сумішей!). Майте на увазі, що вони не замінюють один на один звичайні молочні продукти. Наприклад, у мигдальному та рисовому молоці міститься лише один грам білка на порцію, у порівнянні з восьми грамів у коров’ячому та апосовому. Вибираючи немолочне молоко, переконайтесь, що воно збагачене кальцієм та вітаміном D, і пам’ятайте, що в домашніх версіях виграє та апостол у достатку. Перед подачею добре струсіть міцні напої, оскільки кальцій може осісти на дні. І шукайте сорти з маркуванням & quottonsweended & quot. Одна марка & quotoriginal & quot мигдального молока містить майже дві чайні ложки доданого цукру на чашку!

А як щодо сирого молока?

Я знаю, що у нього є (дуже пристрасні) прихильники, але я можу і вибачитися за це. Пожежіть мене, якщо хочете, але я турбуюся про бактеріальне зараження —, особливо для маленьких дітей.

Щоб дізнатися більше про молоко, послухайте цей епізод мого подкасту Щасливий укус, з харчовим соціологом Діною Роуз.

Саллі Куземчак, доктор медицини, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог, вихователь і мама двох дітей, яка веде блоги в Real Mom Nutrition. Ви можете стежити за нею у Facebook, Twitter, Pinterest та Instagram. Вона є автором Посібника з виживання з приготування їжі під час вечері, кулінарної книги для зайнятих сімей. У вільний час вона завантажує та розвантажує посудомийну машину. Потім завантажує його знову.


Чи потрібно дітям пити молоко?

Я можу & apost, здається, пройшов через свою стрічку новин у Facebook у ці дні, не побачивши посилання на молоко —або хтось засуджує його як небезпечний для здоров'я або підносить достоїнства цільного, пасовищного, сирого молока. Правда, я стежу за багатьма продовольчими блогерами та запеклими типажами. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Подивіться відео: Что Будет, Если Не Пить Воду Целый День?