uk.sinergiasostenible.org
Найкращі рецепти

Запіканка з тунця та макаронів

Запіканка з тунця та макаронів



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


2 1/2

чашки сирих багатозернових або цільнозернових макаронних виробів ротини або пенне (8 унцій)

2

чайні ложки оливкової або ріпакової олії

1

середній зелений солодкий перець, подрібнений (1 склянка)

1

середній червоний солодкий перець, подрібнений (1 склянка)

1

цибуля середня, подрібнена (1/2 склянки)

1

пакет (8 унцій) свіжих грибів, подрібнених

2

ложки дрібно нарізаного часнику

1

консервований (10 3/4 унції) згущений 98% знежирений крем-грибний суп з 45% менше натрію

1

ємність (8 унцій) нежирної сметани

2

унція 1/3 менш жирного вершкового сиру (Neufchâtel), пом’якшений

1/2

склянка знежиреного (знежиреного) молока

2

банки (по 5 унцій) твердого білого тунця альбакор у воді, зцідженого

1/2

чашка подрібненого жирного гострого сиру Чеддер (2 унції)

2

ложки тертого пармезану

12

подрібнені в камені пшеничні сухарі, крупно подрібнені (приблизно 1/2 склянки)

Сховати зображення

  • 1

    Нагрійте піч до 350 ° F. Розпиліть 13х9-дюймову (3-літрову) скляну форму для випікання або 3-літрову запіканку кулінарним розпилювачем. Готуйте макарони, як зазначено на упаковці, без солі; стік.

  • 2

    У 12-дюймовій антипригарній сковороді розігрівайте масло на середньому сильному вогні. Додати болгарський перець, цибулю, гриби та часник; варити 4-6 хвилин, часто помішуючи, поки овочі не стануть м’якими.

  • 3

    Перемішайте суп, сметану, вершковий сир, молоко та перець, поки добре не змішаються. Перемішайте тунець, макарони та сир Чеддер. Ложкою у форму для запікання; розподілити рівномірно. Посипте пармезаном та подрібненими сухарями.

  • 4

    Випікайте без покриття 35-40 хвилин, або зверху золотисто-коричневий, а суміш пухирчаста.

Поради експертів

  • Ми замінили інгредієнти чудовими на смак альтернативами, щоб створити кращі для вас рецепти, такі ж смачні, як оригінали.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
320
Калорії з жиру
100
% Щоденної вартості
Загальний жир
11г
17%
Насичених жирів
26%
Транс-жири
Холестерин
40мг
13%
Натрію
470 мг
20%
Калій
530 мг
15%
Загальний вуглевод
34г
11%
Харчові волокна
17%
Цукри
Білок
19г
Вітамін А
20%
20%
Вітамін С
35%
35%
Кальцій
20%
20%
Залізо
10%
10%
Біржі:

2 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 1 пісне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1 Жир;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

  • На 75% менше насиченого жиру • 67% менше жиру • На 45% менше калорій ніж оригінальний рецепт. Постійну класику зменшують, і крім чудового смаку, бонус - менше жиру і менше калорій на порцію!

Перегляньте відео: Сладкая запеканка с макарон