uk.sinergiasostenible.org
Нові рецепти

Томатно-базилікова паста Примавера

Томатно-базилікова паста Примавера



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Зробіть за допомогою

Бульйон Progresso

8

унцій сушеної цільної пшениці або цільного зерна пенне або мостаччолі

2

склянки замороженого цукру, горошок

1

свіжі овочі в асортименті чашки (наприклад, смужки свіжого червоного солодкого перцю, шматочки обрізаної свіжої спаржі завдовжки 2 дюйма та / або упаковані очищені дитячі моркви, розфасовані вздовж на четвертинки)

1

склянку нарізаних кабачків або літніх кабачків

1

чашка помідорів черрі, що зменшилася вдвічі

1/2

чашка курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію Progresso ™

3

ложки універсального борошна Gold Medal ™

1/4

чашка сухого хересу або курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію Progresso ™

3/4

чашка дрібно подрібненого пармезану або сиру Азіаго (3 унції)

1/2

чашка злегка упакованого свіжого базиліка, крупно нарізаного

4

чайні ложки нарізаного свіжого чебрецю або материнки

1/3

чашка нарізаної зеленої цибулі (за бажанням)

Сховати зображення

  • 1

    У голландській духовці на 4 літри готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці; додайте цукровий горошок та 1 склянку овочів асорті за останні 2 хвилини варіння. Добре процідити. Повернення в гарячу голландську піч. Додайте кабачки і помідори черрі.

  • 2

    У середній каструлі збийте курячий бульйон, борошно та сіль до однорідності. Перемішайте молоко і херес. Варити і розмішувати, поки не загусне і не стане пухирчастим; варити і перемішувати ще 2 хвилини. Зняти з вогню; перемішайте сир, базилік та чебрець.

  • 3

    Додати трав’яний соус до макаронної суміші; акуратно киньте на пальто. Розділіть на шість порційних тарілок. За бажанням посипте зеленою цибулею.

Факти харчування

Розмір порції: 1 1/3 склянки
Калорії
280
Калорії з жиру
45
% Щоденної вартості
Загальний жир
8%
Насичених жирів
14%
Транс-жири
Холестерин
10мг
4%
Натрію
550мг
23%
Калій
380мг
11%
Загальний вуглевод
42г
14%
Харчові волокна
19%
Цукри
Білок
14г
Вітамін А
60%
60%
Вітамін С
15%
15%
Кальцій
30%
30%
Залізо
15%
15%
Біржі:

2 1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 1/2 дуже пісного м’яса; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

  • 83% менше жиру • 89% менше холестерину ніж оригінальний рецепт. Чебрець і базилік дарують цьому свіжому вегетаріанському закуску задовільний свіжий смак.

Перегляньте відео: Зеленый соус из укропа и базилика на зиму.