uk.sinergiasostenible.org
Нові рецепти

Спаржа на грилі та зелена цибуля

Спаржа на грилі та зелена цибуля



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1

фунтів свіжих зелених спаржевих списів

3

пучки зеленої цибулі (всього близько 20)

Маринад

2

ложки бальзамічного оцту

1

столова ложка плюс 1 чайна ложка соєвого соусу

1/4

чайна ложка гранул курячого бульйону

Сховати зображення

  • 1

    Зріжте і викиньте жорсткі кінці спаржі. Зріжте кінці зеленої цибулі, залишивши приблизно 1/2 дюйма. Протріть все 1 чайною ложкою оливкової олії.

  • 2

    Поставте внутрішній чавунний гриль або сковороду над плитою на середньому вогні. Додати зелену цибулю; смажте на грилі від 3 до 4 хвилин, часто обертаючи (деякі обвуглені). Відкладіть на блюдо.

  • 3

    Додати спаржу; гриль 5 - 8 хвилин, часто обертаючи. Покладіть на одне блюдо із зеленою цибулею.

  • 4

    Змішати інгредієнти маринаду; залити або подати зі спаржею та зеленою цибулею.

Поради експертів

  • Якщо ви вважаєте за краще готувати, нагрійте газ або вугілля на грилі. Помістіть спаржу та зелену цибулю на гриль на середній вогонь. Дотримуйтесь часів смаження на кроках 2 і 3.
  • Подавайте з улюбленим білком.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
50
Калорії з жиру
15
% Щоденної вартості
Загальний жир
1 1 / 2г
3%
Насичених жирів
0%
Транс-жири
Холестерин
0мг
0%
Натрію
240 мг
10%
Калій
230мг
7%
Загальний вуглевод
2%
Харчові волокна
9%
Цукри
Білок
Вітамін А
15%
15%
Вітамін С
10%
10%
Кальцій
4%
4%
Залізо
10%
10%
Біржі:

0 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

  • Зелена цибуля на грилі та свіжа спаржа - свято на будь-який випадок.

Перегляньте відео: как ПРИГОТОВИТЬ СПАРЖУ?! базовый РЕЦЕПТ