uk.sinergiasostenible.org
Найкращі рецепти

Салат з індички та макарон

Салат з індички та макарон



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Салат

1

коробка (14,5 унції) сирі багатогранні або цільнозернові ротини або макарони ротел

3

склянки невеликих квіточок свіжої брокколі

1 1/2

чашки вареної індички в кубиках (1/2 фунта)

1

невелика цибулина, подрібнена (1/2 склянки)

1

середній стебло селери, подрібнений (1/2 склянки)

1/2

чашка небланшированого цілого мигдалю, підсмажений *

Одягання

1 1/2

склянки Yoplait® Безжирний звичайний йогурт (із контейнера вагою 2 фунти)

1/2

склянки знежиреного майонезу

2

ложки діжонської гірчиці

1

ложка оцту шампанського, білого винного оцту або оцту

Сховати зображення

  • 1

    Готуйте макарони відповідно до інструкції на упаковці без солі та додаючи броколі протягом останніх 2 хвилин варіння; стік. Змити холодною водою для охолодження; стік.

  • 2

    У великій мисці змішайте макарони, брокколі та всі інгредієнти салату, крім мигдалю.

  • 3

    У середній мисці збийте інгредієнти для заправки дротяним віночком до однорідності. Додати до макаронної суміші; кинути, щоб добре перемішати. Обкладинка; охолоджувати щонайменше 2 години для змішування смаків. Перед подачею розмішайте мигдаль.

Поради експертів

  • Ми замінили інгредієнти чудовими на смак альтернативами, щоб створити кращі для вас рецепти, такі ж смачні, як оригінали.
  • Якщо салат трохи висох, перед подачею просто розмішайте 1-2 ложки знежиреного (знежиреного) молока.
  • Вишневу журавлину можна замінити вишнею - також, якщо ви справді любите мак, продовжуйте і трохи додатково перемішайте.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
340
Калорії з жиру
80
% Щоденної вартості
Загальний жир
14%
Насичених жирів
6%
Транс-жири
Холестерин
25мг
8%
Натрію
450мг
19%
Калій
430 мг
12%
Загальний вуглевод
48г
16%
Харчові волокна
22%
Цукри
14г
Білок
18г
Вітамін А
6%
6%
Вітамін С
45%
45%
Кальцій
15%
15%
Залізо
15%
15%
Біржі:

2 Крохмаль; 0 Фрукти; 1 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1/2 Овочевий; 1 1/2 дуже пісного м’яса; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

  • На 75% менше жиру • На 46% менше калорій • На 46% більше вітаміну А ніж оригінальний рецепт. Розумні заміни знизили жир і калорії, а брокколі додали для отримання більше поживних речовин.
  • Yoplait - це зареєстрована торгова марка YOPLAIT MARQUES (Франція), що використовується за ліцензією.

Перегляньте відео: Неимоверно Вкусный Салат из Макарон с Тунцом!!! Pasta Salad