Салат з індички та макарон

Найкращі рецепти

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Салат

коробка (14,5 унції) сирі багатогранні або цільнозернові ротини або макарони ротел

склянки невеликих квіточок свіжої брокколі

1 1/2

чашки вареної індички в кубиках (1/2 фунта)

невелика цибулина, подрібнена (1/2 склянки)

середній стебло селери, подрібнений (1/2 склянки)

1/2

чашка небланшированого цілого мигдалю, підсмажений *

Одягання

1 1/2

склянки Yoplait® Безжирний звичайний йогурт (із контейнера вагою 2 фунти)

1/2

склянки знежиреного майонезу

ложки діжонської гірчиці

ложка оцту шампанського, білого винного оцту або оцту

Сховати зображення

1
Готуйте макарони відповідно до інструкції на упаковці без солі та додаючи броколі протягом останніх 2 хвилин варіння; стік. Змити холодною водою для охолодження; стік.
2
У великій мисці змішайте макарони, брокколі та всі інгредієнти салату, крім мигдалю.
3
У середній мисці збийте інгредієнти для заправки дротяним віночком до однорідності. Додати до макаронної суміші; кинути, щоб добре перемішати. Обкладинка; охолоджувати щонайменше 2 години для змішування смаків. Перед подачею розмішайте мигдаль.

Поради експертів

Ми замінили інгредієнти чудовими на смак альтернативами, щоб створити кращі для вас рецепти, такі ж смачні, як оригінали.
Якщо салат трохи висох, перед подачею просто розмішайте 1-2 ложки знежиреного (знежиреного) молока.
Вишневу журавлину можна замінити вишнею - також, якщо ви справді любите мак, продовжуйте і трохи додатково перемішайте.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція

Калорії: 340
Калорії з жиру: 80

% Щоденної вартості

Загальний жир: 9г; 14%
Насичених жирів 1г 6% Транс-жири 0г
Холестерин: 25мг; 8%
Натрію: 450мг; 19%
Калій: 430 мг; 12%
Загальний вуглевод: 48г; 16%
Харчові волокна 5г 22% Цукри 14г
Білок: 18г

Вітамін А: 6%; 6%
Вітамін С: 45%; 45%
Кальцій: 15%; 15%
Залізо: 15%; 15%

Біржі:

2 Крохмаль; 0 Фрукти; 1 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1/2 Овочевий; 1 1/2 дуже пісного м’яса; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.

Більше про цей рецепт

На 75% менше жиру • На 46% менше калорій • На 46% більше вітаміну А ніж оригінальний рецепт. Розумні заміни знизили жир і калорії, а брокколі додали для отримання більше поживних речовин.