Нові рецепти

Додатки для обіду, які вам дійсно потрібні

Додатки для обіду, які вам дійсно потрібні


Незалежно від того, чи вибираєте ви місце для дати вечері, сімейної вечері, замовлення на винос або спокусливого дегустаційного меню, дні, коли можна було використати шанс у ресторані, давно минули. Значною мірою дякую вашому смартфону.

Натисніть тут, щоб побачити потрібні вам програми для їдалень

Безліч додатків для їдалень тепер пропонують користувачам все - від оглядів ресторанів до рекомендацій щодо харчування. У магазині додатків iPhone, наприклад, розміщено понад 1000 додатків для їдалень, тоді як користувачі Android можуть завантажити більше 500. Деякі програми пропонують вказівки для любителів їжі, які мають намір знайти найкраще з певної кухні, наприклад, суші чи тайської, а інші покладаються на відгуки користувачів, оцінки критиків або інформацію про харчування, щоб направити голодну вечерю в правильному напрямку.

Це потоп додатків для їдалень - це благо для любителів голодної їжі, незалежно від їх уподобань. Вегетаріанці можуть знайти найкраще меню без м’яса у даному місті, сім’ї можуть швидко натиснути на місця, зручні для дітей, а зволікаючі хлопці часто можуть забронювати місця за лічені години до вечора. Не кажучи вже про освітній потенціал для тих, хто їсть-ті, хто стежить за їх талією, можуть знайти безліч програм, які пропонують конкретну інформацію про харчовий профіль меню, тоді як місцеві любителі можуть дізнатися, де знайти найкращі ресторани без ланцюгів, а фанати з кошиків з продуктами можуть прочитайте вичерпні огляди кожної вантажівки тако в місті.

Але з такою кількістю програм на вибір, багато з яких пропонують подібні функції, важко визначити, які з них найкраще відповідають вашим потребам. На щастя, ми зробили вашу роботу за вас. Перегляньте наступні 15 обов’язкових додатків для обіду, щоб перетворити ваш смартфон на універсальний гастрономічний путівник.

Говорячи про зіркові програми для вечері, завантажте додаток The Daily Meal's Best Dishes, щоб відкрити фірмові страви в ресторанах і поділитися необхідними продуктами у своїх улюблених місцях.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування їжі для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. "Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своїм харчуванням протягом усього дня", - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник харчування

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зауважує Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес - Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: усі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, це додаток допомагає схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Цей додаток для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Отримавши натхнення для приготування простих, спокусливих страв на рослинній основі, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний Тайською, програма додає списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для більш ніж 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відеоролики, аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу повсякденну роботу, допомагаючи вам почати успіх за допомогою індивідуальних планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. "Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудово підходить для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своїм харчуванням протягом усього дня", - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте."І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів."8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю.(Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі. Додаток відстежує ваші переваги в їжі та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів ". На додаток до планів кето-страв, PlateJoy чудово підтримує веганську, безглютенову, палео та пескатарську дієту.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.


11 найкращих програм для планування харчування для схуднення

Якщо ви прагнете схуднути, планування їжі може стати найбільшою перешкодою, що стоїть між вами та вашою стрункішою особистістю. (Не кажучи вже про вашу велику мету вести здоровий спосіб життя та повноцінно харчуватися.) Звичайно, ви могли б купити купу кулінарних книг, завантажити PDF -файли з Pinterest і сподіватися на краще, але чому б не дозволити технологіям полегшити схуднення? Нижче, незалежно від того, чи є ви веганом (ага, прагнете) або зберігаєте його в кето, спробуйте ці програми планування страв для схуднення, щоб досягти ваших цілей, не відчуваючи при цьому задоволення, спокусливих страв.

Це 11 найкращих програм для планування їжі для схуднення, які насправді варто завантажити.

1. MyFitnessPal Premium

Надано MyFitnessPal

Цей простий у використанні додаток є благом для дотримання ваших цілей планування здорового харчування, дозволяючи вам створювати та зберігати власні рецепти, ділитися своїм щоденним журналом харчування з іншими (наприклад, дієтологом чи особистим тренером) тощо. «Цей додаток ідеально підходить для будь -якої дієти і особливо чудовий для людей, які зайняті і не мають часу стежити за своєю їжею протягом усього дня», - каже Крістал Мелоун, спеціаліст із схуднення, CPT та підсилювача NASM. Вона зазначає, що сканер штрих -коду програми дозволяє відстежувати інформацію про харчування кожної страви, яку ви їсте. "І це навіть краще для людей, які не знають, як відстежувати свої калорії. MyFitness Pal зручний у використанні та ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути".

$ 9,99/місяць (також доступна безкоштовна версія): Apple App Store, Google Play

2. Мій щоденник їжі

MyFoodDiary/Twitter

Емі Горін, MS, RDN, власниця Amy Gorin Nutrition у районі Нью -Йорка є шанувальником цієї зручної програми. Мій щоденник їжі - один з найкращих додатків для планування їжі для схуднення, оскільки він виходить за рамки відстеження вибору продуктів харчування. Ви також можете відстежувати вимірювання тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину та фізичні вправи - усі важливі показники, якщо ви подорожуєте здоров’ям та втратою ваги. "Ви також отримуєте експертну базу продуктів харчування, яка мені подобається, тому що ви уникнете помилок, які часто трапляються у створених користувачами базах даних",-зазначає Горін. Ще один бонус? "Короткий аналіз харчування, який ви вибрали, допомагає вам приймати розумніші рішення".

$ 9,00/місяць (також доступна безкоштовна версія): Лише онлайн

3. Мій фітнес Джилліан Майклс

Надано Джилліан Майклс Фітнес

Нехай Джилліан Майклс стане вашим особистим тренером, щоб стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами. Мій фітнес пропонує вам смачні страви, будь то веган, вегетаріанець, пескатар, кето, безглютеновий, або, задихаючись, всеїдний. Варто відзначити: всі плани харчування складаються за допомогою шеф -кухарів та дієтологів. Додаток також містить понад 800 вправ та програм тренувань, починаючи від HIIT до 5K та 10K бігу з відстеженням GPS. Також є йога і навіть індивідуальні плани, такі як тренування Sexy Ab та Booty.

4. PlateJoy

Надано PlateJoy

На додаток до планування страв у вашій кишені, цей додаток містить базу рецептів, розумні списки продуктів, доставку продуктів тощо. Усі ці активи перетворюють PlateJoy на дієтолога Софію Нортон, експерта з кетогенної дієти, яка працює в Kiss My Keto. "Додаток пропонує цілий ряд кетогенних планів харчування, усі з яких можна легко налаштувати", - згадує Нортон. "Наприклад, він може налаштовувати страви на основі інформації про те, що є у вашій коморі.Додаток відстежує ваші харчові переваги та пропонує страви на їх основі ... Це також стосується кетогенної дієти, на відміну від додатків, які стверджують, що пропонують страви з низьким вмістом вуглеводів, які насправді не містять вуглеводів. "Окрім планів кето-страв, PlateJoy має чудову підтримку веганських, безглютенових, палео та пескатарських дієт, серед інших.

5. Втрати!

Надано програмою Lose It

Як зрозуміло з назви, ця програма допомагає вам схуднути. "Що приємно, це те, що ця програма має обширну базу даних про продукти харчування, і вона може відстежувати спалювання калорій людини та макроелементи. Ви можете відстежувати спожиті калорії та спалені калорії за допомогою вправ. Він навіть може підключитися до фітнес -пристрою для автоматичного відстеження спалювання калорій", - ділиться Аманда А. Костро Міллер, науковий співробітник, LDN, яка входить до складу консультативної ради з питань розумного здорового способу життя. Якщо ви вечеряєте, а не готуєте їжу вдома, програма містить рецепти популярних мереж ресторанів (а також продукти, які можна купити в супермаркеті). Як MyFitnessPal, LoseIt! пропонує функцію сканування штрих -коду.

Безкоштовна версія або премія доступна за 39,99 на рік: Apple App Store, Google Play

6. 8Підходить

Надано 8Fit

Ця виграшна комбінація індивідуальних планів харчування та порад щодо фітнесу, розроблених для вас, використовує елегантний інтерфейс користувача з великою кількістю візуальних ефектів. "8Fit пропонує рекомендації щодо харчування, плани вправ та рецепти для здорового планування їжі та способу життя",-коментує Ніколь Харвуд-Неш, письменниця журналу "The Workout Digest" та особистий тренер з фітнесу. Вона рекомендує додаток для таких любителів фітнесу, як вона, але новачки в тренуванні також можуть насолоджуватися 15–20-хвилинними тренуваннями, які не потребують особливого обладнання.

7. Планувальник харчування на 22 дні

Надано організатором планування їжі на 22 дні

Так, ми не були б проти виглядати як Бейонсе. Ця програма для планування їжі для схуднення ідеально підходить для веганів або тих, хто хоче поринути на рослинній основі. Ви просто ділитесь своїми кулінарними звичками, цілями та кількома іншими даними, щоб отримати індивідуальні рекомендації для вас. Після того, як ви отримаєте натхнення для рецептів простих, спокусливих страв на основі рослин, таких як вершковий часниковий суп із цвітної капусти або салат, натхненний тайськими, додаток збиває списки продуктів і навіть може організувати доставку для вас.

8. Кронометр

Надано Cronometer

Ця комплексна програма дозволяє вам відстежувати не тільки калорії та макроси - занурення у споживання вітамінів та мінералів для завантаження (що може бути важливим, якщо ви просто стали веганом і хочете відстежувати споживання В12 або намагаєтесь завагітніти, щоб назвати два поширених приклади). "Cronometer відстежує понад 60 поживних речовин для понад 300 000 продуктів харчування, і ви можете налаштовувати продукти та рецепти",-кажуть Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT та підсилювач Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, співзасновники 21- Денне перезавантаження тіла. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається дотримуватися конкретних вказівок нової дієти та дотримуватись особистих показників харчування.

Безкоштовні версії Premium від 5,99 доларів: Apple App Store, Google Play

9. РУХУЙТЕСЯ! Тренер

Надано Move Coach

Для ветеранів Костро Міллер пропонує цей додаток від Департаменту у справах ветеранів. "Ця програма може допомогти ветерану відстежувати їх дієту та прогрес у фізичних вправах і стосується концепцій, які підкреслюються в особистих групах MOVE! У вашому місцевому штаті",-зазначає вона. Рухайтесь! Тренер також містить корисні відео, робочі аркуші та ігри, які допоможуть вам досягти ваших цілей здорового способу життя.

10. Нум

Надано Noom

Програма Noom акцентує увагу на включенні тривалих звичок у вашу рутину, допомагаючи вам почати успіх за допомогою персоналізованих планів харчування та тренувань. Дієтологи є великими шанувальниками цього "в цьому на довгий час" етосу: "Цей додаток зосереджений на зміні тривалого способу життя, а не на заохоченні екстремальних стилів харчування, таких як вирізання поживних речовин або груп продуктів",-пояснюють The Nutrition Twins. "Це мотивує інтерактивними статтями та вікторинами. Найкраще це заохочує цілісні страви та їсти більш справжні страви та закуски, насичені поживними речовинами".

11. Почніть просто з MyPlate

Надано Start Simple з MyPlate

"З Міністерства сільського господарства США" Почніть просто "з MyPlate ... може допомогти людям зосередитися на отриманні всіх належних груп продуктів (проти нудного підрахунку калорій, який є в інших додатках)",-пояснює Костро Міллер. Для людей, які віддають перевагу спрощеному підходу до планування їжі без нескінченних наворотів, це може чудово підійти.